برگ بو
Spices, bay leaf
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۸٫۴ گرم۱۱٪
چربی اشباع ۲٫۳ گرم۱۱٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۳ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۷۵ گرم۲۷٪
فیبر غذایی ۲۶٫۳ گرم۹۴٪
پروتئین ۷٫۶ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۸۳۴ میلی‌گرم۶۴٪
آهن ۴۳ میلی‌گرم۲۳۹٪
پتاسیم ۵۲۹ میلی‌گرم۱۱٪
ویتامین A ۳۰۹ میکروگرم۳۴٪
ویتامین C ۴۶٫۵ میلی‌گرم۵۲٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۲٪
نیاسین (B۳) ۲ میلی‌گرم۱۳٪
ویتامین B۶ ۱٫۷ میلی‌گرم۱۰۲٪
فولات ۱۸۰ میکروگرم۴۵٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
منیزیم ۱۲۰ میلی‌گرم۲۹٪
روی ۳٫۷ میلی‌گرم۳۴٪
فسفر ۱۱۳ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۶٪
منگنز ۸٫۲ میلی‌گرم۳۵۵٪
سلنیوم ۲٫۸ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.