هل
Spices, cardamom
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱۱کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۷ گرم۹٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۳٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۱۸ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۶۸٫۵ گرم۲۵٪
فیبر غذایی ۲۸ گرم۱۰۰٪
پروتئین ۱۰٫۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۸۳ میلی‌گرم۲۹٪
آهن ۱۴ میلی‌گرم۷۸٪
پتاسیم ۱۱۱۹ میلی‌گرم۲۴٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۲۱ میلی‌گرم۲۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
منیزیم ۲۲۹ میلی‌گرم۵۵٪
روی ۷٫۵ میلی‌گرم۶۸٪
فسفر ۱۷۸ میلی‌گرم۱۴٪
مس ۰٫۴ میلی‌گرم۴۳٪
منگنز ۲۸ میلی‌گرم۱۲۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.