دانهٔ شنبلیله
Spices, fenugreek seed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۲۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۴ گرم۸٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۷٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۶۷ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۵۸٫۴ گرم۲۱٪
فیبر غذایی ۲۴٫۶ گرم۸۸٪
پروتئین ۲۳ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۷۶ میلی‌گرم۱۴٪
آهن ۳۳٫۵ میلی‌گرم۱۸۶٪
پتاسیم ۷۷۰ میلی‌گرم۱۶٪
ویتامین A ۳ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۳ میلی‌گرم۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۷٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۶ میلی‌گرم۳۵٪
فولات ۵۷ میکروگرم۱۴٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
منیزیم ۱۹۱ میلی‌گرم۴۵٪
روی ۲٫۵ میلی‌گرم۲۳٪
فسفر ۲۹۶ میلی‌گرم۲۴٪
مس ۱٫۱ میلی‌گرم۱۲۳٪
منگنز ۱٫۲ میلی‌گرم۵۳٪
سلنیوم ۶٫۳ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.