جوز هندی آسیاب‌شده
Spices, mace, ground
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۴۷۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳۲٫۴ گرم۴۲٪
چربی اشباع ۹٫۵ گرم۴۸٪
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۸۰ میلی‌گرم۳٪
کربوهیدرات کل ۵۰٫۵ گرم۱۸٪
فیبر غذایی ۲۰٫۲ گرم۷۲٪
پروتئین ۶٫۷ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۲۵۲ میلی‌گرم۱۹٪
آهن ۱۳٫۹ میلی‌گرم۷۷٪
پتاسیم ۴۶۳ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین A ۴۰ میکروگرم۴٪
ویتامین C ۲۱ میلی‌گرم۲۳٪
تیامین (B۱) ۰٫۳ میلی‌گرم۲۶٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۴ میلی‌گرم۳۴٪
نیاسین (B۳) ۱٫۴ میلی‌گرم۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
فولات ۷۶ میکروگرم۱۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
منیزیم ۱۶۳ میلی‌گرم۳۹٪
روی ۲٫۳ میلی‌گرم۲۱٪
فسفر ۱۱۰ میلی‌گرم۹٪
مس ۲٫۵ میلی‌گرم۲۷۴٪
منگنز ۱٫۵ میلی‌گرم۶۵٪
سلنیوم ۲٫۷ میکروگرم۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.