پونهٔ کوهی (اورگانو) خشک
Spices, oregano, dried
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۶۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴٫۳ گرم۵٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۵ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۶۸٫۹ گرم۲۵٪
فیبر غذایی ۴۲٫۵ گرم۱۵۲٪
قند کل ۴٫۱ گرم
پروتئین ۹ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۵۹۷ میلی‌گرم۱۲۳٪
آهن ۳۶٫۸ میلی‌گرم۲۰۴٪
پتاسیم ۱۲۶۰ میلی‌گرم۲۷٪
ویتامین A ۸۵ میکروگرم۹٪
ویتامین C ۲٫۳ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۱۸٫۳ میلی‌گرم۱۲۲٪
ویتامین K ۶۲۱٫۷ میکروگرم۵۱۸٪
تیامین (B۱) ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۱٪
نیاسین (B۳) ۴٫۶ میلی‌گرم۲۹٪
ویتامین B۶ ۱ میلی‌گرم۶۱٪
فولات ۲۳۷ میکروگرم۵۹٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۹ میلی‌گرم۱۸٪
کولین ۳۲٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۷۰ میلی‌گرم۶۴٪
روی ۲٫۷ میلی‌گرم۲۴٪
فسفر ۱۴۸ میلی‌گرم۱۲٪
مس ۰٫۶ میلی‌گرم۷۰٪
منگنز ۵ میلی‌گرم۲۱۷٪
سلنیوم ۴٫۵ میکروگرم۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.