دانهٔ خشخاش
Spices, poppy seed
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۵۲۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۴۱٫۶ گرم۵۳٪
چربی اشباع ۴٫۵ گرم۲۳٪
چربی ترانس ۰ گرم
کلسترول ۰ میلی‌گرم۰٪
سدیم ۲۶ میلی‌گرم۱٪
کربوهیدرات کل ۲۸٫۱ گرم۱۰٪
فیبر غذایی ۱۹٫۵ گرم۷۰٪
قند کل ۳ گرم
پروتئین ۱۸ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۱۴۳۸ میلی‌گرم۱۱۱٪
آهن ۹٫۸ میلی‌گرم۵۴٪
پتاسیم ۷۱۹ میلی‌گرم۱۵٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱ میلی‌گرم۱٪
ویتامین E ۱٫۸ میلی‌گرم۱۲٪
ویتامین K ۰ میکروگرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۹ میلی‌گرم۷۱٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین B۶ ۰٫۲ میلی‌گرم۱۵٪
فولات ۸۲ میکروگرم۲۰٪
ویتامین B۱۲ ۰ میکروگرم۰٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۸٫۸ میلی‌گرم۲٪
منیزیم ۳۴۷ میلی‌گرم۸۳٪
روی ۷٫۹ میلی‌گرم۷۲٪
فسفر ۸۷۰ میلی‌گرم۷۰٪
مس ۱٫۶ میلی‌گرم۱۸۱٪
منگنز ۶٫۷ میلی‌گرم۲۹۲٪
سلنیوم ۱۳٫۵ میکروگرم۲۵٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.