خورش ذرت بخارپز (ناواهو)
Stew, steamed corn (Navajo)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۱۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۳٫۸ گرم۵٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
سدیم ۱۰۴ میلی‌گرم۵٪
کربوهیدرات کل ۱۰٫۸ گرم۴٪
فیبر غذایی ۲٫۳ گرم۸٪
قند کل ۰٫۵ گرم
پروتئین ۸٫۸ گرم
کلسیم ۲۲ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۱ میلی‌گرم۶٪
پتاسیم ۱۷۷ میلی‌گرم۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین K ۰٫۷ میکروگرم۱٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
نیاسین (B۳) ۳ میلی‌گرم۱۹٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
فولات ۹ میکروگرم۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۴ میلی‌گرم۸٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۱٫۶ میلی‌گرم۱۴٪
فسفر ۱۰۷ میلی‌گرم۹٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
منگنز ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
سلنیوم ۵ میکروگرم۹٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.