تامالس (ناواهو)
Tamales (Navajo)
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۵۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۶٫۱ گرم۸٪
چربی اشباع ۲٫۴ گرم۱۲٪
کلسترول ۱۷ میلی‌گرم۶٪
سدیم ۴۲۷ میلی‌گرم۱۹٪
کربوهیدرات کل ۱۸٫۱ گرم۷٪
فیبر غذایی ۳٫۱ گرم۱۱٪
قند کل ۱ گرم
پروتئین ۶٫۳ گرم
کلسیم ۲۹ میلی‌گرم۲٪
آهن ۱٫۲ میلی‌گرم۷٪
پتاسیم ۱۳۱ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۱٫۷ میلی‌گرم۲٪
ویتامین E ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰٫۱ میلی‌گرم۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۶٪
نیاسین (B۳) ۱٫۶ میلی‌گرم۱۰٪
ویتامین B۶ ۰٫۱ میلی‌گرم۸٪
فولات ۱۵ میکروگرم۴٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۵ میکروگرم۲۳٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۴٪
منیزیم ۲۲ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۵ میلی‌گرم۱۳٪
فسفر ۹۹ میلی‌گرم۸٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۸٪
سلنیوم ۶ میکروگرم۱۱٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.