رست بوقلمون بدون استخوان و منجمد، طعم‌دار، گوشت سفید و تیره، خام
Turkey roast, boneless, frozen, seasoned, light and dark meat, raw
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۱۲۰کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۲٫۲ گرم۳٪
چربی اشباع ۰٫۷ گرم۴٪
کلسترول ۵۳ میلی‌گرم۱۸٪
سدیم ۶۷۸ میلی‌گرم۲۹٪
کربوهیدرات کل ۶٫۴ گرم۲٪
فیبر غذایی ۰ گرم۰٪
پروتئین ۱۷٫۶ گرم
کلسیم ۱ میلی‌گرم۰٪
آهن ۲٫۱ میلی‌گرم۱۲٪
پتاسیم ۳۶۰ میلی‌گرم۸٪
ویتامین A ۰ میکروگرم۰٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
تیامین (B۱) ۰ میلی‌گرم۳٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۱ میلی‌گرم۹٪
نیاسین (B۳) ۴٫۴ میلی‌گرم۲۸٪
ویتامین B۶ ۰٫۴ میلی‌گرم۲۲٪
فولات ۷ میکروگرم۲٪
ویتامین B۱۲ ۰٫۳ میکروگرم۱۵٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۷ میلی‌گرم۱۵٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۱٫۹ میلی‌گرم۱۷٪
فسفر ۱۵۸ میلی‌گرم۱۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۱۰٪
منگنز ۰ میلی‌گرم۱٪
سلنیوم ۲۶٫۵ میکروگرم۴۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.