وافل شیرمخلوط منجمد، مایکروویوی
Waffle, buttermilk, frozen, ready-to-heat, microwaved
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۹کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۴ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۲٫۱ گرم۱۰٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۶۶۳ میلی‌گرم۲۹٪
کربوهیدرات کل ۴۴٫۲ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۴٫۵ گرم
پروتئین ۶٫۹ گرم
کلسیم ۱۲۵ میلی‌گرم۱۰٪
آهن ۶٫۵ میلی‌گرم۳۶٪
پتاسیم ۱۱۰ میلی‌گرم۲٪
ویتامین A ۴۲۹ میکروگرم۴۸٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۱۰٫۸ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۸٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۳٪
نیاسین (B۳) ۶٫۷ میلی‌گرم۴۲٪
ویتامین B۶ ۱٫۱ میلی‌گرم۶۵٪
فولات ۶۴ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۴ میکروگرم۱۰۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۰ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۴۱۰ میلی‌گرم۳۳٪
مس ۰٫۱ میلی‌گرم۷٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۱۰٫۱ میکروگرم۱۸٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.