وافل ساده منجمد، مایکروویوی
Waffle, plain, frozen, ready-to-heat, microwave
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۹۸کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۹ گرم۱۳٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۱۶ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۶۸۲ میلی‌گرم۳۰٪
کربوهیدرات کل ۴۵٫۴ گرم۱۷٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۵ گرم
پروتئین ۶٫۷ گرم
کلسیم ۱۹۷ میلی‌گرم۱۵٪
آهن ۵٫۸ میلی‌گرم۳۲٪
پتاسیم ۱۴۸ میلی‌گرم۳٪
ویتامین E ۰٫۹ میلی‌گرم۶٪
ویتامین K ۸٫۱ میکروگرم۷٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۵٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۰٪
نیاسین (B۳) ۷٫۸ میلی‌گرم۴۹٪
ویتامین B۶ ۱ میلی‌گرم۶۰٪
فولات ۶۷ میکروگرم۱۷٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۲ میکروگرم۹۱٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۵ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۴۱۰ میلی‌گرم۳۳٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۷٪
سلنیوم ۱۲٫۸ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.