وافل شیرمخلوط منجمد آماده گرم‌کردن
Waffles, buttermilk, frozen, ready-to-heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۷۳کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۲ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۱٫۹ گرم۹٪
کلسترول ۱۵ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۶۲۱ میلی‌گرم۲۷٪
کربوهیدرات کل ۴۱ گرم۱۵٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۴٫۳ گرم
پروتئین ۶٫۶ گرم
کلسیم ۲۷۹ میلی‌گرم۲۱٪
آهن ۶ میلی‌گرم۳۴٪
پتاسیم ۱۲۶ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۴۰۱ میکروگرم۴۵٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۰٫۶ میلی‌گرم۴٪
ویتامین K ۱۰٫۵ میکروگرم۹٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۱٪
نیاسین (B۳) ۶٫۷ میلی‌گرم۴۲٪
ویتامین B۶ ۱ میلی‌گرم۵۷٪
فولات ۶۳ میکروگرم۱۶٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۹ میکروگرم۱۱۹٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۲ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۱۹ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۴٪
فسفر ۳۸۸ میلی‌گرم۳۱٪
مس ۰ میلی‌گرم۴٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۹٪
سلنیوم ۹٫۵ میکروگرم۱۷٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.