وافل ساده منجمد آماده گرم‌کردن
Waffles, plain, frozen, ready-to-heat
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۲۸۵کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۷ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۱٫۵ گرم۸٪
کلسترول ۱۴ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۶۳۸ میلی‌گرم۲۸٪
کربوهیدرات کل ۴۳ گرم۱۶٪
فیبر غذایی ۲٫۲ گرم۸٪
قند کل ۴٫۹ گرم
پروتئین ۶٫۵ گرم
کلسیم ۳۰۸ میلی‌گرم۲۴٪
آهن ۵٫۶ میلی‌گرم۳۱٪
پتاسیم ۱۲۵ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۳۸۱ میکروگرم۴۲٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱٫۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۷٫۸ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۶ میلی‌گرم۵۲٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۶ میلی‌گرم۴۸٪
نیاسین (B۳) ۷٫۶ میلی‌گرم۴۷٪
ویتامین B۶ ۰٫۹ میلی‌گرم۵۳٪
فولات ۶۸ میکروگرم۱۷٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۹ میکروگرم۱۲۲٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
منیزیم ۲۳ میلی‌گرم۵٪
روی ۰٫۶ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۳۶۱ میلی‌گرم۲۹٪
مس ۰ میلی‌گرم۵٪
منگنز ۰٫۲ میلی‌گرم۱۰٪
سلنیوم ۱۲٫۲ میکروگرم۲۲٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.