وافل ساده منجمد آماده گرم‌کردن، برشته
Waffles, plain, frozen, ready -to-heat, toasted
ارزش غذایی
اندازهٔ وعده: ۱۰۰ گرم
انرژی۳۱۲کیلوکالری
٪ ارزش روزانه *
چربی کل ۹٫۶ گرم۱۲٪
چربی اشباع ۱٫۶ گرم۸٪
کلسترول ۱۵ میلی‌گرم۵٪
سدیم ۴۶۷ میلی‌گرم۲۰٪
کربوهیدرات کل ۴۹٫۳ گرم۱۸٪
فیبر غذایی ۲٫۴ گرم۹٪
قند کل ۵ گرم
پروتئین ۷٫۲ گرم
ویتامین D ۰ میکروگرم۰٪
کلسیم ۳۰۷ میلی‌گرم۲۴٪
آهن ۶٫۹ میلی‌گرم۳۸٪
پتاسیم ۱۴۴ میلی‌گرم۳٪
ویتامین A ۳۹۸ میکروگرم۴۴٪
ویتامین C ۰ میلی‌گرم۰٪
ویتامین E ۱ میلی‌گرم۷٪
ویتامین K ۶٫۸ میکروگرم۶٪
تیامین (B۱) ۰٫۵ میلی‌گرم۴۴٪
ریبوفلاوین (B۲) ۰٫۷ میلی‌گرم۵۴٪
نیاسین (B۳) ۸٫۹ میلی‌گرم۵۶٪
ویتامین B۶ ۱ میلی‌گرم۶۱٪
فولات ۷۵ میکروگرم۱۹٪
ویتامین B۱۲ ۲٫۹ میکروگرم۱۲۱٪
اسید پانتوتنیک ۰٫۳ میلی‌گرم۶٪
کولین ۲۸٫۱ میلی‌گرم۵٪
منیزیم ۲۴ میلی‌گرم۶٪
روی ۰٫۵ میلی‌گرم۵٪
فسفر ۴۲۹ میلی‌گرم۳۴٪
مس ۰ میلی‌گرم۳٪
منگنز ۰٫۳ میلی‌گرم۱۳٪
سلنیوم ۱۲٫۶ میکروگرم۲۳٪
* «٪ ارزش روزانه» می‌گوید هر ۱۰۰ گرم از این خوراکی چه سهمی از نیاز روزانه را تأمین می‌کند (بر پایهٔ رژیم ۲۰۰۰ کیلوکالری). منبع داده: USDA FoodData Central.