NUTS & SEEDS
مغزها و دانه‌ها
آجیل، مغزها و دانه‌های خوراکی — ۱۵۱ خوراکی · دامنهٔ کالری ۱۹–۷۱۹ کیلوکالری (هر ۱۰۰ گرم).
| نام خوراکی | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|
| هر ۱۰۰ گرم | کیلوکالری | گرم | گرم | گرم |
| نارگیل رنده‌شده خشک برشتهمغزها و دانه‌ها | ۵۹۲ | ۵٫۳ | ۴۴٫۴ | ۴۷ |
| نارگیل رنده‌شده خشک شیرین‌شده، پرک، بسته‌بندیمغزها و دانه‌ها | ۴۵۶ | ۳٫۱ | ۵۱٫۹ | ۲۸ |
| نارگیل رنده‌شده خشک شیرین‌شده، پرک، کنسرویمغزها و دانه‌ها | ۴۴۳ | ۳٫۴ | ۴۰٫۹ | ۳۱٫۷ |
| پسته برشته خشک با نمکمغزها و دانه‌ها | ۵۶۹ | ۲۱٫۱ | ۲۷٫۶ | ۴۵٫۸ |
| پسته بوداده بدون نمکمغزها و دانه‌ها | ۵۷۲ | ۲۱٫۱ | ۲۸٫۳ | ۴۵٫۸ |
| پسته خاممغزها و دانه‌ها | — | ۲۰٫۵ | ۲۷٫۷ | ۴۵ |
| چلغوز خاممغزها و دانه‌ها | — | ۱۵٫۷ | ۱۸٫۶ | ۶۱٫۳ |
| چلغوز خشکمغزها و دانه‌ها | ۶۷۳ | ۱۳٫۷ | ۱۳٫۱ | ۶۸٫۴ |
| چلغوز کاجی خشکمغزها و دانه‌ها | ۶۲۹ | ۱۱٫۶ | ۱۹٫۳ | ۶۱ |
| کره بادام نرممغزها و دانه‌ها | — | ۲۰٫۸ | ۲۱٫۲ | ۵۳ |
| کره کنجد نرممغزها و دانه‌ها | — | ۱۹٫۷ | ۱۴٫۲ | ۶۲٫۴ |
| کرهٔ بادام ساده با نمکمغزها و دانه‌ها | ۶۱۴ | ۲۱ | ۱۸٫۸ | ۵۵٫۵ |
| کرهٔ بادام ساده، بدون نمکمغزها و دانه‌ها | ۶۱۴ | ۲۱ | ۱۸٫۸ | ۵۵٫۵ |
| کرهٔ بادام هندی ساده با نمکمغزها و دانه‌ها | ۶۰۹ | ۱۲٫۱ | ۳۰٫۳ | ۵۳ |
| کرهٔ بادام هندی ساده، بدون نمکمغزها و دانه‌ها | ۵۸۷ | ۱۷٫۶ | ۲۷٫۶ | ۴۹٫۴ |
| کرهٔ تخمه آفتابگردان با نمکمغزها و دانه‌ها | ۶۱۷ | ۱۷٫۳ | ۲۳٫۳ | ۵۵٫۲ |
| کرهٔ تخمه آفتابگردان، بدون نمکمغزها و دانه‌ها | ۶۱۷ | ۱۷٫۳ | ۲۳٫۳ | ۵۵٫۲ |
| کرهٔ کنجد (ارده)مغزها و دانه‌ها | ۵۹۲ | ۱۷٫۴ | ۲۱٫۵ | ۵۳ |
| کنجاله دانه گلرنگ کم‌چربمغزها و دانه‌ها | ۳۴۲ | ۳۵٫۶ | ۴۸٫۷ | ۲٫۴ |
| کنجاله کنجد کم‌چربمغزها و دانه‌ها | ۵۶۷ | ۱۷ | ۲۶ | ۴۸ |
| کنجالهٔ دانهٔ پنبه نیمه‌چرب‌گیری‌شدهمغزها و دانه‌ها | ۳۶۷ | ۴۹٫۱ | ۳۸٫۴ | ۴٫۸ |
| گردوی آمریکایی (پیکان) برشته خشک با نمکمغزها و دانه‌ها | ۷۱۰ | ۹٫۵ | ۱۳٫۶ | ۷۴٫۳ |
| گردوی آمریکایی (پیکان) برشته در روغن با نمکمغزها و دانه‌ها | ۷۱۵ | ۹٫۲ | ۱۳ | ۷۵٫۲ |
| گردوی آمریکایی سرخ‌شده در روغن، بدون نمکمغزها و دانه‌ها | ۷۱۵ | ۹٫۲ | ۱۳ | ۷۵٫۲ |
| گردوی بوداده با نمکمغزها و دانه‌ها | ۶۴۳ | ۱۴٫۳ | ۱۷٫۹ | ۶۰٫۷ |
| گردوی روغنی خشکمغزها و دانه‌ها | ۶۱۲ | ۲۴٫۹ | ۱۲٫۱ | ۵۷ |
| گردوی رویه‌قندیمغزها و دانه‌ها | ۵۰۰ | ۸٫۳ | ۴۷٫۶ | ۳۵٫۷ |
| گردوی سیاه خشکمغزها و دانه‌ها | ۶۱۹ | ۲۴٫۱ | ۹٫۶ | ۵۹٫۳ |
| گردوی معمولیمغزها و دانه‌ها | ۶۵۴ | ۱۵٫۲ | ۱۳٫۷ | ۶۵٫۲ |
| گردوی پکانمغزها و دانه‌ها | ۶۹۱ | ۹٫۲ | ۱۳٫۹ | ۷۲ |
| گردوی پکان بوداده بدون نمکمغزها و دانه‌ها | ۷۱۰ | ۹٫۵ | ۱۳٫۶ | ۷۴٫۳ |
خوراکی با این نام پیدا نشد.