| ناگت گیاهی شبه‌مرغ سوخاری سرخ‌شدهحبوبات | ۲۳۴ | ۲۱٫۳ | ۸٫۵ | ۱۲٫۸ |
| نخود آب‌پز با نمکحبوبات | ۱۶۴ | ۸٫۹ | ۲۷٫۴ | ۲٫۶ |
| نخود آب‌پز بدون نمکحبوبات | ۱۶۴ | ۸٫۹ | ۲۷٫۴ | ۲٫۶ |
| نخود خشکحبوبات | — | ۲۱٫۳ | ۶۰٫۴ | ۶٫۳ |
| نخود کبوتری (دال توور)، دانهٔ رسیده، خامحبوبات | ۳۴۳ | ۲۱٫۷ | ۶۲٫۸ | ۱٫۵ |
| نخود کبوتری آب‌پز با نمکحبوبات | ۱۲۱ | ۶٫۸ | ۲۳٫۲ | ۰٫۴ |
| نخود کبوتری آب‌پز بدون نمکحبوبات | ۱۲۱ | ۶٫۸ | ۲۳٫۲ | ۰٫۴ |
| نخود کنسروی با آبحبوبات | ۸۸ | ۴٫۹ | ۱۳٫۵ | ۱٫۹ |
| نخود کنسروی با آب، کم‌سدیمحبوبات | ۸۸ | ۴٫۹ | ۱۳٫۵ | ۱٫۹ |
| نخود کنسروی، آبکش‌شدهحبوبات | ۱۳۹ | ۷ | ۲۲٫۵ | ۲٫۸ |
| نخود کنسروی، آبکش‌شده و آب‌کشیدهحبوبات | ۱۳۸ | ۷ | ۲۲٫۹ | ۲٫۵ |
| نخود کنسروی، آبکش‌شده و آب‌کشیدهحبوبات | — | ۷ | ۲۰٫۳ | ۳٫۱ |
| نخود، دانهٔ رسیده، خامحبوبات | ۳۷۸ | ۲۰٫۵ | ۶۳ | ۶ |
| ورمیشل سویاحبوبات | ۳۳۱ | ۰٫۱ | ۸۲٫۳ | ۰٫۱ |
| پاپاد (نان نازک هندی)حبوبات | ۳۷۱ | ۲۵٫۶ | ۵۹٫۹ | ۳٫۲ |
| چیلی کنسروی با لوبیاحبوبات | ۱۰۳ | ۶٫۱ | ۱۳٫۲ | ۳٫۸ |
| کره بادام‌زمینی تکه‌دار با نمکحبوبات | ۵۸۹ | ۲۴٫۱ | ۲۱٫۶ | ۴۹٫۹ |
| کره بادام‌زمینی نرمحبوبات | — | ۲۴ | ۲۲٫۷ | ۴۹٫۴ |
| کره بادام‌زمینی نرم با نمکحبوبات | ۵۹۸ | ۲۲٫۲ | ۲۲٫۳ | ۵۱٫۴ |
| کره بادام‌زمینی نرم و یکدستحبوبات | ۵۸۸ | ۲۱٫۹ | ۲۴ | ۴۹٫۵ |
| کره بادام‌زمینی کم‌سدیمحبوبات | ۵۹۰ | ۲۴ | ۲۱٫۸ | ۴۹٫۹ |
| کره بادام‌زمینی یکدست با نمکحبوبات | ۵۹۷ | ۲۲٫۵ | ۲۲٫۳ | ۵۱٫۱ |
| کرهٔ بادام‌زمینی امگا۳، خامه‌ایحبوبات | ۶۰۸ | ۲۴٫۵ | ۱۷ | ۵۴٫۲ |
| کرهٔ بادام‌زمینی دانه‌دار، بدون نمکحبوبات | ۵۸۹ | ۲۴٫۱ | ۲۱٫۶ | ۴۹٫۹ |
| کرهٔ بادام‌زمینی دانه‌دار، غنی‌شده با ویتامین و مواد معدنیحبوبات | ۵۹۳ | ۲۶٫۱ | ۱۷٫۷ | ۵۱٫۵ |
| کرهٔ بادام‌زمینی صاف، بدون نمکحبوبات | ۵۹۸ | ۲۲٫۲ | ۲۲٫۳ | ۵۱٫۴ |
| کرهٔ بادام‌زمینی صاف، غنی‌شده با ویتامین و مواد معدنیحبوبات | ۵۹۱ | ۲۵٫۷ | ۱۸٫۸ | ۵۰٫۸ |
| کرهٔ بادام‌زمینی صاف، کم‌چربحبوبات | ۵۲۰ | ۲۵٫۹ | ۳۵٫۶ | ۳۴ |
| کرهٔ بادام‌زمینی کم‌شکرحبوبات | ۶۵۰ | ۲۴٫۸ | ۱۴٫۲ | ۵۴٫۹ |
| کنجالهٔ سویا (چربی‌گرفته)، خامحبوبات | ۳۳۷ | ۴۹٫۲ | ۳۵٫۹ | ۲٫۴ |
| کنسانتره پروتئین سویا (شست‌وشوی اسیدی)حبوبات | ۳۲۸ | ۶۳٫۶ | ۲۵٫۴ | ۰٫۵ |
| کنسانترهٔ پروتئین سویا (استخراج با الکل)حبوبات | ۳۲۸ | ۶۳٫۶ | ۲۵٫۴ | ۰٫۵ |
| کنسرو لوبیای لیما درشت، دانه رسیدهحبوبات | ۷۹ | ۴٫۹ | ۱۴٫۹ | ۰٫۲ |
| کنسرو لوبیای پخته بدون نمک افزودهحبوبات | ۱۰۵ | ۴٫۸ | ۲۰٫۵ | ۰٫۴ |
| کوفته گیاهیحبوبات | ۱۹۷ | ۲۱ | ۸ | ۹ |
| کوکو یا کتلت گیاهیحبوبات | ۱۹۷ | ۲۱ | ۸ | ۹ |
| یوکان (ژلهٔ لوبیا آدزوکی و شکر)حبوبات | ۲۶۰ | ۳٫۳ | ۶۰٫۷ | ۰٫۱ |
| آرد ارزنغلات و پاستا | ۳۸۲ | ۱۰٫۸ | ۷۵٫۱ | ۴٫۲ |
| آرد اسپلت کاملغلات و پاستا | — | ۱۴٫۵ | ۷۰٫۷ | ۲٫۵ |
| آرد برنج سفید غنی‌نشدهغلات و پاستا | ۳۶۶ | ۶ | ۸۰٫۱ | ۱٫۴ |
| آرد برنج سفید غنی‌نشدهغلات و پاستا | ۳۵۹ | ۶٫۹ | ۷۹٫۸ | ۱٫۳ |
| آرد برنج قهوه‌ایغلات و پاستا | ۳۶۳ | ۷٫۲ | ۷۶٫۵ | ۲٫۸ |
| آرد برنج قهوه‌ایغلات و پاستا | ۳۶۵ | ۷٫۲ | ۷۵٫۵ | ۳٫۹ |
| آرد برنج چسبناکغلات و پاستا | ۳۵۸ | ۶٫۷ | ۸۰٫۱ | ۱٫۲ |
| آرد تاج‌خروسغلات و پاستا | — | ۱۳٫۲ | ۶۸٫۸ | ۶٫۲ |
| آرد تریتیکاله سبوس‌دارغلات و پاستا | ۳۳۸ | ۱۳٫۲ | ۷۳٫۱ | ۱٫۸ |
| آرد جوغلات و پاستا | ۳۴۵ | ۱۰٫۵ | ۷۴٫۵ | ۱٫۶ |
| آرد جوغلات و پاستا | — | ۸٫۷ | ۷۷٫۴ | ۲٫۵ |
| آرد جو دوسر نیمه‌سبوس‌گیری‌شدهغلات و پاستا | ۴۰۴ | ۱۴٫۷ | ۶۵٫۷ | ۹٫۱ |
| آرد جو دوسر کاملغلات و پاستا | — | ۱۳٫۲ | ۶۹٫۹ | ۶٫۳ |
| آرد ذرت زرد (بدون جوانه، غنی‌نشده)غلات و پاستا | ۳۷۵ | ۵٫۶ | ۸۲٫۸ | ۱٫۴ |
| آرد ذرت زرد بدون جوانه، غنی‌نشدهغلات و پاستا | ۳۷۰ | ۷٫۱ | ۷۹٫۵ | ۱٫۸ |
| آرد ذرت زرد خودورآمده با آرد گندم غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۴۸ | ۸٫۴ | ۷۳٫۴ | ۲٫۹ |
| آرد ذرت زرد ساده خودورآمده غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۳۴ | ۸٫۳ | ۷۰٫۳ | ۳٫۴ |
| آرد ذرت زرد سبوس‌گرفته خودورآمده غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۵۵ | ۸٫۴ | ۷۴٫۸ | ۱٫۷ |
| آرد ذرت زرد سبوس‌گرفته غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۷۰ | ۷٫۱ | ۷۹٫۵ | ۱٫۸ |
| آرد ذرت زرد ماسا غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۶۳ | ۸٫۵ | ۷۶٫۶ | ۳٫۷ |
| آرد ذرت زرد نرم غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۶۴ | ۶٫۲ | ۸۰٫۸ | ۱٫۷ |
| آرد ذرت سبوس‌دار زردغلات و پاستا | ۳۶۲ | ۸٫۱ | ۷۶٫۹ | ۳٫۶ |
| آرد ذرت سبوس‌دار زردغلات و پاستا | ۳۶۱ | ۶٫۹ | ۷۶٫۸ | ۳٫۹ |
| آرد ذرت سبوس‌دار سفیدغلات و پاستا | ۳۶۱ | ۶٫۹ | ۷۶٫۸ | ۳٫۹ |
| آرد ذرت سبوس‌دار سفیدغلات و پاستا | ۳۶۲ | ۸٫۱ | ۷۶٫۹ | ۳٫۶ |
| آرد ذرت سفید بدون جوانه، بدون غنی‌سازیغلات و پاستا | ۳۷۰ | ۷٫۱ | ۷۹٫۵ | ۱٫۸ |
| آرد ذرت سفید بدون جوانه، غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۷۰ | ۷٫۱ | ۷۹٫۵ | ۱٫۸ |
| آرد ذرت سفید ورآمدنی الک‌شده با آرد گندم افزوده، غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۴۸ | ۸٫۴ | ۷۳٫۴ | ۲٫۹ |
| آرد ذرت سفید ورآمدنی الک‌شده، غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۳۴ | ۸٫۳ | ۷۰٫۳ | ۳٫۴ |
| آرد ذرت سفید ورآمدنی بدون جوانه، غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۵۵ | ۸٫۴ | ۷۴٫۸ | ۱٫۷ |
| آرد ذرت ماسا سفید (غنی‌شده)غلات و پاستا | ۳۶۳ | ۸٫۵ | ۷۶٫۶ | ۳٫۷ |
| آرد ذرت ماسا سفید غنی‌نشدهغلات و پاستا | ۳۶۳ | ۸٫۵ | ۷۶٫۶ | ۳٫۷ |
| آرد ذرت ماسا هارینا سفید یا زرد خشک خامغلات و پاستا | — | ۷٫۶ | ۷۶٫۷ | ۴٫۳ |
| آرد ذرت کامل آبیغلات و پاستا | ۳۶۴ | ۸٫۸ | ۷۳٫۹ | ۵٫۱ |
| آرد سبوس‌دار گندم غنی‌نشدهغلات و پاستا | ۳۷۰ | ۱۵٫۱ | ۷۱٫۲ | ۲٫۷ |
| آرد سفید همه‌کاره گندم، غنی‌شده، سفیدنشدهغلات و پاستا | ۳۶۴ | ۱۰٫۳ | ۷۶٫۳ | ۱ |
| آرد سفید گندم صنعتی، پروتئین ۱۰٪، سفیدشده، بدون غنی‌سازیغلات و پاستا | ۳۶۶ | ۹٫۷ | ۷۶٫۲ | ۱٫۵ |
| آرد سفید گندم صنعتی، پروتئین ۱۰٪، سفیدشده، غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۶۶ | ۹٫۷ | ۷۶٫۲ | ۱٫۵ |
| آرد سفید گندم صنعتی، پروتئین ۱۳٪، سفیدشده، بدون غنی‌سازیغلات و پاستا | ۳۶۲ | ۱۳٫۱ | ۷۲٫۲ | ۱٫۴ |
| آرد سفید گندم صنعتی، پروتئین ۱۵٪، سفیدشده، بدون غنی‌سازیغلات و پاستا | ۳۶۲ | ۱۵٫۳ | ۶۹٫۹ | ۱٫۴ |
| آرد سفید گندم صنعتی، پروتئین ۱۵٪، سفیدشده، غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۶۲ | ۱۵٫۳ | ۶۹٫۹ | ۱٫۴ |
| آرد سفید گندم صنعتی، پروتئین ۹٪، سفیدشده، بدون غنی‌سازیغلات و پاستا | ۳۶۷ | ۸٫۹ | ۷۷٫۳ | ۱٫۴ |
| آرد سفید گندم صنعتی، پروتئین ۹٪، سفیدشده، غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۶۷ | ۸٫۹ | ۷۷٫۳ | ۱٫۴ |
| آرد سفید گندم صنعتی، ۱۰٪ پروتئین، سفیدنشده، غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۶۶ | ۹٫۷ | ۷۶٫۲ | ۱٫۵ |
| آرد سفید گندم صنعتی، ۱۱٫۵٪ پروتئین، سفیدشده، غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۶۳ | ۱۱٫۵ | ۷۳٫۸ | ۱٫۴ |
| آرد سفید گندم صنعتی، ۱۱٫۵٪ پروتئین، سفیدشده، غنی‌نشدهغلات و پاستا | ۳۶۳ | ۱۱٫۵ | ۷۳٫۸ | ۱٫۴ |
| آرد سفید گندم صنعتی، ۱۱٫۵٪ پروتئین، سفیدنشده، غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۶۳ | ۱۱٫۵ | ۷۳٫۸ | ۱٫۴ |
| آرد سفید گندم صنعتی، ۱۳٪ پروتئین، سفیدشده، غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۶۲ | ۱۳٫۱ | ۷۲٫۲ | ۱٫۴ |
| آرد سفید گندم نانوایی غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۶۱ | ۱۲ | ۷۲٫۵ | ۱٫۷ |
| آرد سفید گندم همه‌کاره خودورآمده غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۵۴ | ۹٫۹ | ۷۴٫۲ | ۱ |
| آرد سفید گندم همه‌کاره غنی‌شده سفیدشدهغلات و پاستا | ۳۶۴ | ۱۰٫۳ | ۷۶٫۳ | ۱ |
| آرد سفید گندم چندمنظوره غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۶۶ | ۱۰٫۹ | ۷۷٫۳ | ۱٫۵ |
| آرد سفید گندم چندمنظوره غنی‌شده (سفیدنشده)غلات و پاستا | ۳۵۸ | ۱۳٫۱ | ۷۳٫۲ | ۱٫۵ |
| آرد سمولینا درشت و نیمه‌درشتغلات و پاستا | — | ۱۱٫۷ | ۷۳٫۸ | ۱٫۶ |
| آرد سمولینا نرمغلات و پاستا | — | ۱۳٫۳ | ۷۲ | ۱٫۸ |
| آرد سورگومغلات و پاستا | — | ۸٫۳ | ۷۷٫۴ | ۳٫۶ |
| آرد سورگوم تصفیه‌شده، بدون غنی‌سازیغلات و پاستا | ۳۵۷ | ۹٫۵ | ۷۶٫۸ | ۱٫۲ |
| آرد سورگوم سفید صیقلی غنی‌نشده خشک خامغلات و پاستا | — | ۱۰٫۲ | ۷۳٫۵ | ۳٫۲ |
| آرد سورگوم کاملغلات و پاستا | ۳۵۹ | ۸٫۴ | ۷۶٫۶ | ۳٫۳ |
| آرد شیرینی‌پزی (غنی‌نشده، سفیدنشده)غلات و پاستا | ۳۵۸ | ۸٫۸ | ۷۷٫۲ | ۱٫۶ |
| آرد صفرصفرغلات و پاستا | — | ۱۱٫۴ | ۷۴٫۴ | ۱٫۵ |
| آرد مارانتاغلات و پاستا | ۳۵۷ | ۰٫۳ | ۸۸٫۲ | ۰٫۱ |
| آرد مالت جوغلات و پاستا | ۳۶۱ | ۱۰٫۳ | ۷۸٫۳ | ۱٫۸ |
| آرد نان سفید غنی‌شده (سفیدنشده)غلات و پاستا | ۳۶۳ | ۱۴٫۳ | ۷۲٫۸ | ۱٫۶ |
| آرد چاودارغلات و پاستا | — | ۸٫۴ | ۷۷٫۲ | ۱٫۹ |
| آرد چاودار تیرهغلات و پاستا | ۳۲۵ | ۱۵٫۹ | ۶۸٫۶ | ۲٫۲ |
| آرد چاودار روشنغلات و پاستا | ۳۵۷ | ۹٫۸ | ۷۶٫۷ | ۱٫۳ |
| آرد چاودار متوسطغلات و پاستا | ۳۴۹ | ۱۰٫۹ | ۷۵٫۴ | ۱٫۵ |
| آرد کامل گندم سیاهغلات و پاستا | ۳۳۵ | ۱۲٫۶ | ۷۰٫۶ | ۳٫۱ |
| آرد کینواغلات و پاستا | — | ۱۱٫۹ | ۶۹٫۵ | ۶٫۶ |
| آرد گندم سبوس‌دارغلات و پاستا | ۳۴۰ | ۱۳٫۲ | ۷۲ | ۲٫۵ |
| آرد گندم سفید همه‌کاره غنی‌شده و غنی‌شده با کلسیمغلات و پاستا | ۳۶۴ | ۱۰٫۳ | ۷۶٫۳ | ۱ |
| آرد گندم سفید همه‌کاره غنی‌نشدهغلات و پاستا | ۳۶۴ | ۱۰٫۳ | ۷۶٫۳ | ۱ |
| آرد گندم سفید کیک غنی‌شدهغلات و پاستا | ۳۶۲ | ۸٫۲ | ۷۸ | ۰٫۹ |
| آرد گندم سیاهغلات و پاستا | — | ۸٫۹ | ۷۵ | ۲٫۵ |
| آرد گندم نانوایی غنی‌نشدهغلات و پاستا | ۳۶۱ | ۱۲ | ۷۲٫۵ | ۱٫۷ |
| آرد گندم چندمنظوره (سفیدنشده، غنی‌نشده)غلات و پاستا | ۳۶۲ | ۱۲ | ۷۴٫۶ | ۱٫۷ |
| آرد گندم کامل نرمغلات و پاستا | ۳۳۲ | ۹٫۶ | ۷۴٫۵ | ۱٫۹ |
| ارزن خامغلات و پاستا | ۳۷۸ | ۱۱ | ۷۲٫۸ | ۴٫۲ |
| ارزن پختهغلات و پاستا | ۱۱۹ | ۳٫۵ | ۲۳٫۷ | ۱ |
| ارزن کاملغلات و پاستا | — | ۱۰ | ۷۴٫۴ | ۴٫۲ |
| اسپاگتی اسفناجی خشکغلات و پاستا | ۳۷۲ | ۱۳٫۳ | ۷۴٫۸ | ۱٫۶ |
| اسپاگتی اسفناجی پختهغلات و پاستا | ۱۳۰ | ۴٫۶ | ۲۶٫۱ | ۰٫۶ |
